Saya Nak Diet...Haahahhaha...(^_^)

Terbace blog someone n ternampak jadual pemakanan utk diet seimbang...ape lg, copy jelah kan...rasenye cam nak ikut je jadual pemakanan dia ni...hihihihihi...insyaAllah dengan usha mesti berjaya...:)

ISNIN
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk kecil oat & susu rendah lemak + air suamMinum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ketul ikan pari bakar dan air asam + 1 cawan ulam + 1 potong betik + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1/2 potong jagung rebus
Makan Malam: 1 keping roti nan + 1/2 ketul ayam tandoori + 4 sudu kuah dhal + 1/2 biji jambu batu + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong

SELASA
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 keping thosai & dal + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 mangkuk tomyam campur + 1/2 cawan sayur campur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air sirap limau
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul tauhu sumbat
Makan Malam: 1 mangkuk salad + 1 potong tembikai + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong



RABU
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk kecil bijirin sarapan pagi & susu rendah lemak + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 1 ekor ikan masak pindang & kuah + 1/2 cawan tauhu goreng + 1/2 biji buah jambu batu + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji pisang emas
Makan Malam: 1 keping capati + 2 ketul daging + 1/2 cawan dhal + 1 biji belimbing + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1/2 biji buah jambu batu



KHAMIS
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 keping thosai & dhal + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosongMakan Tengahari: 1 mangkuk mi sup-lebihkan sayur + 1 potong betik + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 ketul pulut panggang
Makan Malam: 1 mangkuk yong tau foo-lebihkan sayur + 1/2 biji mangga + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai



JUMAAT
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 gelas minuman bijirin oat (4 sudu) & susu rendah lemak + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosong
Makan Tengahari: 1 cawan nasi + 3 ketul daging masak kari + 1 cawan sayur campur + 6 biji anggur merah + 1 gelas air sirap limau
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 biji epal
Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur-tambahkan perencah seperti udang atau ayam + 1 biji mempelam + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong



SABTU
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 mangkuk soto ayam + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosongMakan Tengahari: 1 set sandwich-roti mil penuh & tanpa mayonis + 1 gelas air kosong
Minum Petang: 
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 potong tembikai
Makan Malam: 1 cawan mi hailam-lebihkan sayur + 1 biji pisang emas + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 cawan salad



AHAD
Bangun Pagi: 1 gelas air kosong
Sarapan: 1 cawan mihun goreng + air suam
Minum Pagi: 1 gelas air kosongMakan Tengahari: 1 cawan nasi ayam + 1 ketul ayam + 1/2 cawan salad/timun + 1 potong nanas + 1 gelas air kosong
Minum Petang:
3.00 petang: 1 gelas air kosong 
6.00 petang: 1 gelas air kosong + 1 cawan jagung
Makan Malam: 1 mangkuk sup sayur + 1 biji pear + 1 gelas air kosong
Minum Malam: 1 gelas air kosong + 1 biji oren

Panduan:-
kurangkan atau elakkan mengambil nasi pada waktu malam-elakkan dari makan malam selepas pukul 8.00-8.30 malam-pilih bijirin sarapan pagi yang tinggi fiber-campurkan sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran dalam salad-susu yang digunakan adalah susu rendah lemak atau susu skim-pilih kari tanpa santan atau jika kari bersantan, kurangkan pengambilan kuah-nasi/mi goreng/hailam/sup/tomyam perlu dilebihkan sayur-1 ketul ayam atau daging atau ikan merujuk kepada saiz 1 kotak mancis-amalkan pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari-kurangkan minuman manis terutama kordial dan minuman berkarbonat

sekejap je masa berlalu...(,")(",)

cam x caye dah ni...pejam celik pejam celik dah penghujung bulan Mei n dah masuk bulan Rejab...dalam lebih kurang 3 bulan lagi je mase nak selesaikan ape2 yg perlu utk 31 Ogos 2012 bersamaan 13 Syawal 1433H..iaitu hari pernikahan aku....hahahaha...cam x caye je dah nak kawin....alhamdulillah...:)


ape yg x siap lg yer...hhmm...cam byk sgt je yg dah di buatnye kan...padahal byk yg x buat lg dari yg dah buat kan...hihihihi....bile pkr pasal smua ni, barulah nak gelabah ini x buat...itu x buat...adduuiii...


macam mane pun persiapan dokumen kene selesaikan seminggu sebelum masuk bulan Ramadhan....sbb nak kene interview ngn imam dulu...hahahaha..takutnye nak kene intervie..(almaklumlah mmg aku x suke kene interview)....tu tentang dokumen...tentang yg lain2 masih x siap lg...


goodies masih in progress siapkan...tapi cam byk lg jer...pening dah pale bile nak pikir kn smua ni....nasib baik lah ade mak ayah,adik beradik,akak,bob yg x jemu2 membantu....thanks sesangat kat smua yer...akan usha siapkan smua ni dalam mase yg terdekat ni...


ape je yg dah settle skrg ni eh???rasenye cam mak andam/pelamin je kot...yg lain2 x buat pape lg kot...HIV test x buat lg...hahahah...taip2 cam ni je pun dah start pening balik dah...ngn masalah2 sampingan yg datang skrg ni...insyaAllah dengan izin Allah..smuanye akan selesai seperti yg dirancangkan...


"Ya Allah Ya Tuhan ku...KAU berilah aku kekuatan dalam menjalani ujian yg sedang ENGKAU berikan kepada ku ini...sesungguhnya aku redha dan bersyukur atas segalanya...hanya kepadaMU tempat aku memohon..amin ya rabbal alamin...."